[...] zdjęcia to "już" 67kg, te 7kg zrobiłem przez wakacje przykładając się, nie tyle do diety co jedząc więcej niż dotychczas, 2 miesiące wcześniej waga ok 60kg. Biceps wtedy 35 cm pas nie wiem, wyciskanie 95kg, martwy 135 chyba. 12.01.2008r. - Tu już po prawie 2 latach eksperymentowania z dietą, efekty jak widać ale cieszyło mnie że waga [...]
[...] wejrzenia to wymowka mezczyzn na brak czasu... Winek... ehm... nawet jesli Szalona bylby "dobra w łóżku" to co Ci z tego skoro narazie to Ci mały staje tylko wtedy gdy chce Ci sie siusiu... pozostaje jedynie Ci slinienie sie do monitora... Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij [...]
[...] boki z hantlami uniesionymi nad głowę :) Chciałbym dalej szlifować swój brzuch - czy jest to możliwe nie ruszając mięśni skośnych ? wiem wiem przy większości ćwiczeń one i tak pracują. Chodzi mi o to żeby nie robić oddzielnych ćwiczeń skoncentrowanych tylko na tych mięśniach ? Czy wtedy kaloryfer będzie kompletny ? Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam
[...] rozkroku na zimie i robię skłony do jedna drugiej nogi albo wykładam jedna nogę np. na łóżko 2 klęczę na ziemi i robię skłony/ tak samo można robić tylko bokiem i wtedy szpagat męski. Stawanie w rozkroku i przykucanie na jedna nogę, rozjeżdżanie takie tzn na maksa żeby probowac zrobic ablo leze przy ścianie nogi do góry i żeby same [...]
[...] czasie legendarnego x-panda i zawsze byl z nim porownywany (najczesciej na niekorzysc KO-m.in.: cena za wysoka) owszem mial pecha cena byla dosc wysoka prosze pamietac ze wtedy na topie byl Cell Pump Xpand owszem - zapatrzenie w USA robi swoje ale KO ma (i mial) lepszy sklad w mojej ocenie ja nie jestem przekonany do massacry dlatego ze nie [...]
[...] IV wywale i zamiast tego zwieksze nieco kalorycznosc posilku I oraz III. rostbef w posilku V bede zmienial co 1-2 dni z łososiem, aby nie zabrakło ryby. Ale co jezeli nawet wtedy nie dam rady? np. przy obecnym sniadaniu jestem juz po zjedzeniu troche ponad polowy tak najedzony, ze reszte musze jesc jak zolw. Ostatecznie wychodzi na to ze [...]
[...] to niezrozumialem ktos mi moze pomoze czy on ma zamiar kitowac jakies dziury ??? Zamiast czepiac sie ludzi na forum to na twoim miejscu wziol bym sie za powazny trening i wtedy bys sie przekonal troche co do koksow. Najchetniej to wykrecil bym ci ten nos (mam na mysli GONZA) Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. [...]
Drogi tomazzo, nie oceniaj go pochopnie. Faktycznie po tych zdjęciach nie za wiele widać, ale ja widziałem Patricka na żywo jak miał jeszcze 45 cm w bicepsie i już wtedy wyglądał rewelacyjnie. On naprawde ma dobre proporcje i świętną gęstość mięśni. Dlatego też nie porównuj go do tłuściochów obżerających się w Mc Donaldsach . Z tego co mi wiadomo [...]
[...] umyć. Jeśli ktoś jeszcze nie ma zębów mądrości albo właśnie mu się one wyrzynają, rada jest jedna - jeść takie pożywienie, które trzeba długo rozdrabniać i gryźć. Jest wtedy szansa, że kości szczęki się rozrosną, a zęby mądrości przebiją na powierzchnię. Znam przypadki 80-letnich pacjentek, którym zęby mądrości zaczęły się wyrzynać od [...]
[...] duzym wzrostem ) a ten mit ze rosnie sie do 21 roku zycia to mozna o kant dupy rozbic ja nie znam osoby ktora choc centymetr by urosla po 18 :) a wziol sie on chyba stad ze za dawnych czasow jak sie szlo do woja w wieku 19 lat ( wtedy wojo chyba trwalo 2 lat )to faktycznie niektorzy potrafili urosnac naprawde sporo cm ale to juz nie te czasy :)
[...] i wyliczać bo takich walk było na prawdę mnóstwo. Liczy się ostateczne zakończenie walki, lub ostateczny werdykt. Lewis to inna liga niż Tua i też to pisałem, Lennox był wtedy w na prawdę dobrej dyspozycji, chociaż parę razy dał się zaskoczyć i Tua go zahaczył, po kilku potężnych ciosach od Davida Lennox się cofał. Nie wierzę ,że Władek nie [...]
[...] :-) skoro waga stoi w miejscu to jest jedno rozwiązanie NIE MASZ DIETY. i ciągle każdy Ci to będzie powtarzał. Jeżeli uważasz, że ją masz to wklej ją tutaj i udowodnij może wtedy zobaczymy, że problem faktycznie leży gdzieś indziej, a nie w odżywianiu. myślisz, że gdybyś nie trzymał diety to spalacze kosy zrzuciły by z Ciebie 16kg? BUAHAHAHAHA [...]
wrzucam fotki. są tragicznej jakości, ale aparat będę miała dopiero 19grudnia więc wtedy zrobie zdjęcia normalne, a nie 'z ręki'. a chciałam zrobić już dzisiaj, bo rozpoczęłam trening siłowy, redukcję i ogólnię zmianę siebie. ogólnie robiąc te zdjęcia... kubeł zimnej wody. ale zmieniam to !! terning wykonałam wg planu Obliques A. Przysiad ze [...]
Ten plan jest o wiele przeladowany dla cibie, co dobre dla R. Slodkiewicza dla ciebie moze okazac sie "zabojcze". Jak chesz mozesz poprobowac superserii ale wtedy reke rob raz w tygodniu I dzien klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dol - 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę - 10,10,10,10 3. [...]
[...] klatki piersiowej nie ma się sił na dobry trening barków). Jak już to bym połączył barki z nogami we wtorek. Szrugsy zaliczam do ćwiczeń barków. MC robię ostatni (jestem wtedy dobrze rozgrzany, rozciągnięty)Co do powtórzeń no to mogę trochę zmniejszyć przy każdym ćwiczeniu. "Krzych666" nie sugerował się ciężarem. Na niego lepiej [...]
ok tylko nie roumem po co ci rano carbo rakuje ci wegli z rna z diety ,chcesz zupelnic pzoiom glikogenu nie ma sensu brac carbo wraz z porcja n0-s bo wtedy wychodzi ci w ciagu dnai 150 wegli a do tego jeszcze dojda wegle z diety i mzoe byc nadwyzka chyab ze masz wssytko dobrze wyliczone to wtedy ok poxza tym jest wszystko ok
[...] jak barszcz.Jak bym miał inne przekonania to pewnie bym się skusił.. Co do Leptigenu..jeśli sprawdzi się tak jak trzeba również w cyklach masowych,i cena będzie przystepna..wtedy może być to niezla zabawka. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]
[...] wiec... wstaje o 9 zjadam/polykam kapsulke l-karnityny zbieram sie po malu o 10 jestem na silowni cwiczenia (jeszcze nie skoordynowane) do ok 12 wracam do domu prysznic i wtedy dopiero ok 13 pierwszy posilek moze to by sniadanie z platkow na kefirze plus owoc lub cos ala obiad jakas cienka zupa lub piers z bialym ryzem ok 14 wybywam do pracy [...]
[...] to co użyteczne, odrzucaj to co zbędne.' Masutatsu Oyama: 'Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.' 'Ludzkie życie nabiera blasku i siły tylko wtedy, kiedy się je poleruje i utwardza.' 'Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios.' 'Pokazywanie samych [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
